如何緩解視疲勞，提高視力

       近視的最初成因是長時間近距離用眼，導致“遠視力低常”，遠視力是人的視覺視遠功能，如果長期得不到鍛煉，其功能將大打折扣，反之，通過視覺訓練，經常使用“遠視力”，就能有效地提升視力水平。
一、認識我們的眼睛
       我們都了解照相機，它里面有一個能夠自動進行變焦的調焦器，隨著你拍照景物的變化，調焦器隨時調焦，來保證拍照出來的照片都是清晰的。
       眼睛的構造和照相機是一樣的。我們眼睛里也有一個非常精細的器官—晶狀體，它如同照相機里的調焦器，每天做著無數次的精細調焦運動，來保證我們能夠隨時看清楚遠近不同距離物體。
二、眼睛為什么會疲勞？
       晶狀體是我們眼睛的調焦器，而帶動晶狀體調焦運動的是肌肉，就像我們的胳膊、腿的肌肉一樣，當肌肉長期工作、或肌肉長期處于一種工作狀態時，就會出現疲勞癥狀。
       如：每天坐著，3個小時以后，你就會感到腰酸、背痛，這就是你的腰肌、背肌疲勞了。同樣，使用3個小時電腦，你的眼睛會很累，我們稱它為視疲勞，是你的眼睛調焦運動的肌肉—睫狀肌疲勞了，它不能產生有效的運動，你的眼睛就不能調焦了。
三、視疲勞的癥狀
       1、看書、近距離工作后頭痛、困乏；
       2、注意力不能集中，工作、學習效率低；
       3、閱讀速度慢，記不住讀過的東西；
       4、從黑板抄寫筆記困難；
       5、看近時間長后看遠不清楚，而看遠后再看近也不清楚；
       6、閱讀后眼睛疲勞、眼疼、眼酸、眼干、不舒服，視物重影；
       7、閱讀時文字移動、跳動、游動或在紙面上漂??；
       8、閱讀時偶爾會“串行”；
       9、近視度數增長過快。
四、如何緩解視疲勞
       視疲勞是眼睛負責調節的睫狀肌疲勞，或長期處于一種狀態，引起晶狀體不能快速聚焦造成
       由于調焦是睫狀肌肌肉運動帶動的，肌肉的力量、速度、幅度是可以鍛煉的。提醒大家，可以通過明普慧視，P1.5視功能優化訓練系統，有效地訓練睫狀肌，改變它的工作狀態，增加肌肉力量和運動速度、幅度，來有效地改善聚焦，使得眼睛調節能力變強，在較大用眼的學習工作時不容易視疲勞。
       此外，減少非必要的近距離閱讀工作活動，多參加戶外活動，室內也可多打打乒乓球。
五、物理視訓可以改善的狀況
       視覺訓練可有效預防近視、改善近視狀況、提升視力、摘掉眼鏡。
       視物模糊、視物后頭痛、眼睛累、復視、近距離閱讀模糊或疲勞等癥狀；
       長期的近距離工作后，或緊張時，出現視力模糊，頭痛，復視等癥狀。
       閱讀、或寫作業后頭疼、眼累，同時有視物模糊、出現不想繼續閱讀的癥狀。
       近視度數增長快。
       讓眼球動起來，經常轉動眼睛能鍛煉眼外肌的調節功能，使眼外肌不易被拉長或變形，從而可有效地防止近視的發生。